Uống sữa TH True Milk có tăng cân không?

Bài viết được tham vấn bởi dược sĩ Ngô Hoàn Vũ My.

Uống sữa TH True Milk có tăng cân không? Đây thực sự là một câu hỏi mà nhiều người quan tâm khi xem xét về lợi ích và tác động của việc bổ sung sữa vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Sữa TH True Milk, với hàm lượng chất béo và dưỡng chất tự nhiên, có thể góp phần cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, việc tăng cân hay giảm cân phụ thuộc vào tổng lượng calo bạn tiêu thụ và mức độ hoạt động fizit thể. Quan trọng nhất là duy trì sự cân bằng giữa lượng calo tiêu thụ và lượng calo tiêu hao để đảm bảo cân nặng ổn định và sức khỏe tổng thể.

Uống sữa Th True Milk có tăng cân không ?

Uống sữa TH True Milk có tăng cân không?

Việc đặt câu hỏi về liệu việc uống sữa TH True Milk có tăng cân không là một vấn đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt là những người có ý thức về vóc dáng và muốn duy trì cân nặng trong giới hạn lý tưởng. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, chúng ta cần xem xét các yếu tố sau:

1 hộp TH True Milk cung cấp bao nhiêu calo?

Các sản phẩm sữa nhà TH True Milk có rất nhiều loại nhưng trong bài viết này chỉ điểm qua một vài cái tên nổi bật như:

• Sữa tươi nguyên chất: 60,1 kcal
• Sữa tươi không đường : 70 kcal
• Sữa tươi có đường : 73,2 kcal
• Sữa tươi Milk Hilo: 45,5 kcal
• Sữa tươi bổ sung ngũ cốc: 73,1 kcal
• Sữa tươi Milk Gold : 52,2 kcal

Sự thật về thành phần béo và calo có trong sữa TH True Milk:

Sữa là một nguồn tuyệt vời của chất béo và calo, và sự cân bằng giữa lượng chất béo và calo trong khẩu phần ăn uống rất quan trọng để duy trì cân nặng. Sữa TH True Milk cũng chứa một lượng nhất định chất béo, tùy thuộc vào loại sữa (nguyên kem, không đường, ít béo, vv.). Nhưng đáng lưu ý rằng, dòng sản phẩm không đường hoặc ít béo của TH True Milk thường có lượng chất béo và calo thấp hơn so với sữa nguyên kem.

Nghiên cứu khoa học liên quan đến việc uống sữa và tăng cân:

Có một số nghiên cứu liên quan đến việc uống sữa và tác động của nó đến cân nặng. Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc tiêu thụ sữa có thể liên quan đến việc giảm cân hoặc duy trì cân nặng. Lý do là sữa chứa protein và canxi, giúp giảm cảm giác đói và duy trì cơ bắp. Những lợi ích này giúp ngăn ngừa cảm giác đói và ngăn cản việc ăn quá nhiều thức ăn nặng.

Những quan điểm về sữa là nguyên nhân gây tăng cân:

Thực tế là việc tăng cân không chỉ phụ thuộc vào việc uống sữa, mà còn liên quan đến nhiều yếu tố khác trong chế độ ăn uống và lối sống. Tăng cân xảy ra khi bạn tiêu thụ nhiều calo hơn so với lượng calo bạn tiêu thụ thông qua hoạt động hàng ngày. Nếu bạn duy trì một lối sống tích cực, tập luyện thường xuyên và cân nhắc chế độ ăn uống, uống sữa TH True Milk không phải là nguyên nhân chính gây tăng cân.

Trong phần tiếp theo của bài viết, chúng ta sẽ tìm hiểu về những lợi ích của việc uống sữa TH True Milk cho sức khỏe và cách sử dụng sản phẩm một cách hợp lý để không gây tăng cân.

Uống sữa Th True Milk như thế nào là hợp lý? không tăng cân? ổn định sức khỏe?

Dưới đây là một thực đơn hợp lý kết hợp sữa vào bữa ăn hàng ngày để cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể mà không gây tăng cân.

Thực đơn sữa hợp lý:

Buổi sáng:

Bữa sáng:

• 1 ly sữa TH True Milk không đường hoặc ít béo (250ml).
• Bánh mỳ nguyên hạt hoặc bánh mỳ nướng tươi.
• Trái cây tươi như chuối, táo, hoặc cam để cung cấp vitamin và chất xơ.

Buổi trưa:
Bữa trưa:

• 1 ly sữa TH True Milk không đường hoặc ít béo (250ml).
• 1 phần thịt gà nướng hoặc cá hấp để cung cấp protein.
• Rau xà lách, cà chua, và hành tây tạo thành món salad giàu vitamin và chất xơ.
• 1 chén gạo lứt hoặc 1 ổ bánh mỳ nguyên hạt.

Buổi chiều:

Bữa phụ:

• Bánh mỳ mềm hoặc bánh quy bơ để tạo sự no lâu hơn.

Buổi tối:

Bữa tối:

• 1 ly sữa TH True Milk không đường hoặc ít béo (250ml).
• 1 phần thịt cá hấp hoặc gà nướng nhẹ.
• Rau củ quả hấp hoặc luộc như cải thảo, bắp cải, cà rốt, và khoai tây để bổ sung chất xơ và vitamin.
• 1 chén cơm lứt hoặc 1 ổ bánh mỳ nguyên hạt.

Thời gian giữa các bữa ăn:

Ăn vặt:

• Trái cây tươi hoặc hạt hạnh nhân để giữ sự no và cung cấp chất dinh dưỡng.

Lưu ý:

• Đối với người có nhu cầu giảm cân, chọn sữa không đường hoặc ít béo để giảm lượng calo.
• Kết hợp sữa TH True Milk vào các bữa ăn giúp cung cấp lượng protein, canxi và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
• Khi ăn vặt, hãy chọn những thực phẩm tươi ngon và giàu dinh dưỡng để tránh tiêu thụ lượng calo thừa từ các loại đồ ăn không lành mạnh.
• Thực đơn này chỉ nên duy trì trong 5 ngày sau đó nghỉ 2 ngày tránh tình trạng ngán gây bỏ dở.

Lưu ý: Thực đơn trên chỉ là một gợi ý, bạn nên điều chỉnh thực đơn phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng và cân nặng của mình. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề về sức khỏe hoặc dinh dưỡng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể.

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được dược sĩ  nhà thuốc khang việt tư vấn trong thời gian sớm nhất.