Top 10 nước detox giúp giảm cân nhanh, an toàn cho sức khỏe

Uống nước detox để giảm cân là phương pháp được nhiều người ưa chuộng hiện nay vì không chỉ mang lại hiệu quả về cân nặng mà còn giúp cơ thể được thanh lọc, khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, giảm cân nhờ việc uống nước detox có thật sự hiệu quả hay không? Hãy cùng nhà thuốc Khang Việt tìm hiểu qua những lưu ý khi uống và các công thức pha chế nước detox giúp giảm cân ngay sau đây.

I. Tìm hiểu về phương pháp giảm cân bằng nước detox

Detox (detoxification) là một cách để loại bỏ những độc tố chưa xác định ra khỏi cơ thể. Phương pháp này được biết đến như cách thay thế việc điều trị bằng y học, áp dụng những phương pháp thanh lọc độc tố trong cơ thể như ăn kiêng, nhịn ăn, uống nước tăng cường, dùng thuốc xổ,… giúp nâng cao sức khỏe.

Phương pháp detox được áp dụng dưới hình thức giới hạn khẩu phần ăn hoặc nhịn ăn ngắn hạn, chỉ uống nước lọc, nước ép trái cây để loại bỏ các chất độc tồn tại trong gan thận, máu và thành ruột.

II. Uống detox có thể loại bỏ những độc tố nào khỏi cơ thể?

Các chất độc như bụi mịn, khí thải, khói bụi xe và đặc biệt là thói quen thường xuyên ăn những thực phẩm công nghiệp khiến cơ thể dần tích trữ nhiều độc tố. Khi cơ thể diễn ra quá trình trao đổi chất, cơ quan đường ruột sẽ thực hiện co bóp phân hủy thực phẩm và tạo ra các chất độc hại như amin, amoniac, hydrogen sulfide. 

Các công thức chế biến detox bằng nước trái cây thường có cơ chế hoạt động không rõ ràng nên rất ít khi xác định rõ được các chất độc cụ thể nào có thể loại bỏ khỏi cơ thể.

III. Top 10 công thức pha chế nước detox giúp giảm cân hiệu quả

1. Detox dưa hấu, bạc hà

Dưa hấu chứa hàm lượng calories thấp có tác dụng cung cấp vitamin A, B chống lão hóa. Trong chanh có chứa một lượng nhỏ vitamin C tốt cho tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch, giảm cân nhanh chóng. Kết hợp thêm một ít lá bạc hà sẽ giúp cho cơ thể có một tinh thần thoải mái và tỉnh táo, làn da sáng đẹp không bị xỉn màu.

Nguyên liệu bao gồm 1 lát dưa hấu (250 gram) bỏ hạt cắt nhỏ, 2 lá bạc hà, 1 lát chanh cắt mỏng.

Detox giảm cân này rất phù hợp cho người bị đau dạ dày, cách làm như sau: cho tất cả các nguyên liệu vào chiếc bình 1 lít, đổ nước vừa đủ ngập nguyên liệu. Sau đó đợi từ 3 đến 5 giờ hoặc có thể qua đêm là có thể thưởng thức.

2. Detox dưa hấu, dâu tây 

Ngoài tác dụng giúp giải khát trong những ngày nắng nóng, dưa hấu còn có thể dùng làm detox thanh lọc cơ thể hiệu quả nhờ vào thành phần chứa 94% là nước và đặc biệt rất lành tính đối với những người bị đau dạ dày. 

Ngoài ra, công thức này còn có khả năng loại bỏ độc tố giúp cơ thể khỏe mạnh, làm cho quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn, từ đó đẩy nhanh hiệu quả giảm cân.

Nguyên liệu gồm 1/4 quả dưa hấu và 3 – 4 quả dâu tây.

Cách làm như sau: Rửa sạch dâu tây và dưa hấu. Dưa hấu sau khi rửa sạch đem gọt vỏ và loại bỏ hết hạt, cắt thành miếng nhỏ, dâu tây chỉ cần thái lát. Sau đó bỏ hỗn hợp nguyên liệu vào bình, cho nước lọc vào rồi đậy kín nắp. Để trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 2 giờ là có thể dùng được ngay.

3. Detox cam, cà rốt, gừng 

Cam có chứa một lượng lớn hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa. Trong cà rốt có nhiều beta-carotene và chất xơ giúp giảm cân và tiêu hóa tốt.

Nguyên liệu chuẩn bị gồm 1 củ cà rốt lớn và 2 quả cam + 1/2 inch củ nghệ thô (nghiền nát) + 1/2 inch gừng (nghiền nát) + 1/2 quả chanh.

Cách làm detox cam cho người ăn kiêng giảm mỡ như sau: Ép lấy nước cam và cà rốt, sau đó đổ nước ép vào máy xay, thêm cả nghệ và gừng. Sau đó đem đi xay trong 30 giây rồi vắt thêm nửa quả chanh đã chuẩn bị là hoàn thành.

4. Detox táo, chanh

Detox đẹp da bằng táo và chanh có khả năng đào thải các chất kim loại nặng ra khỏi cơ thể, giảm cholesterol, tiêu mỡ bụng nhanh, tốt cho hệ tuần hoàn cơ thể. 

Nguyên liệu gồm 1 quả táo đã cắt lát và 3 miếng chanh cắt mỏng.

Cách làm nước detox giảm mỡ bụng đơn giản từ táo, chanh như sau: Chuẩn bị 1 lít nước và cho hết toàn bộ nguyên liệu đã chuẩn bị vào, để từ 3 đến 5 giờ hoặc để qua đêm. Bạn có thể thêm đá vào trước khi uống để ngon miệng hơn.

5. Detox trái cây tươi kết hợp trà hoa cúc

Detox với hỗn hợp trà kết hợp cùng các loại trái cây tươi giúp giải độc, thanh lọc cơ thể và giúp làm trẻ hóa da hiệu quả.

Bạn cần chuẩn bị 2 túi trà hoa cúc, 1 quả cam, 50 gram quả mọng, 50 gram việt quất, 10 gram gừng, 8-10 lá bạc hà và 2 cốc nước sôi.

Cách làm detox giảm cân trái cây với trà hoa cúc như sau: Pha cùng lúc túi trà hoa cúc với vỏ cam, quả mọng, quả việt quất, lá bạc hà và gừng trong bốn phút là có thể sử dụng ngay hoặc để sau vài tiếng.

6. Detox giảm cân từ chanh và dưa chuột

Sự kết hợp giữa chanh và dưa chuột sẽ mang đến loại thức uống ngon miệng, có hiệu quả trong việc thải độc tố ra ngoài cơ thể và hỗ trợ quá trình giảm cân. 

• Nguyên liệu chuẩn bị cho detox này gồm 1 quả dưa chuột, 2 quả chanh và 2 lít nước, kết hợp thêm vài lá bạc hà.
• Cách làm như sau: dưa chuột thái mỏng và chanh rồi cho tất cả các nguyên liệu vào bình chứa 2 lít nước lọc và để lạnh trong vòng 1 giờ đồng hồ.

7. Công thức Detox táo và quế

Detox táo và quế có công dụng ngăn chặn quá trình tích tụ chất béo trong cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân rất tốt. Hơn nữa sự kết hợp này còn giúp thanh lọc các chất độc ra ngoài cực kỳ hiệu quả.

• Nguyên liệu bao gồm ½ quả táo và 1 miếng thanh quế
• Cách làm detox táo và quế rất đơn giản, chỉ cần cắt táo thành lát mỏng. Sau đó cho táo và quế vào bình rồi đổ thêm 1-2 lít nước vào ngâm trong vòng 1 tiếng. Nếu muốn uống đặc thì có thể giảm bớt lượng nước và ngược lại

8. Nước detox giảm cân chanh bưởi

Bưởi là một trong những loại quả có khả năng đốt cháy chất béo rất tốt. Không chỉ hỗ trợ hiệu quả quá trình giảm cân mà loại quả này còn mang đến nhiều dưỡng chất cho cơ thể.

• Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm 1 quả bưởi và 1 quả chanh, có thể thêm 1 ít lá bạc hà
• Cách làm loại detox giảm cân này như sau: Ép lấy nước ½ quả bưởi và chanh, ½ còn lại đem cắt lát mỏng. Sau đó ngâm tất cả trong 4 – 8 giờ đồng hồ, ướp lạnh và thưởng thức. 

IV. Những lưu ý cần biết khi uống nước detox giảm cân 

1. Detox có thể để qua đêm được không?

Detox vẫn có thể để qua đêm, nhưng vì được hòa với trái cây tươi nên cần bảo quản nước detox trong tủ lạnh từ 3 đến 5 ngày. Tuy nhiên, trái cây và thảo mộc để lâu ngày sẽ mất đi hương vị, không còn tươi và vị sẽ không được ngon như ban đầu.

2. Detox có được ăn không?

Trong thành phần nước detox có chứa các loại trái cây tươi nên bạn hoàn toàn có thể ăn được. 

3. Những ai nên hạn chế hoặc không nên uống detox giảm cân?

Một số nhóm đối tượng không nên áp dụng cách làm detox giảm cân bao gồm trẻ em, người lớn tuổi, thanh thiếu niên, những người bị suy dinh dưỡng, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú và những người có vấn đề về đường huyết như mắc các căn bệnh tiểu đường hoặc rối loạn ăn uống.

4. Detox có thật sự tốt hay không?

Detox có tác dụng giải độc tố và giảm cân nhưng không thật sự tốt cho cơ thể. Uống quá nhiều nước detox có thể sẽ dẫn đến tình trạng hạ natri trong máu và khiến cho các tế bào sưng lên, có thể gây ra các triệu chứng như buồn nôn hoặc nôn, đau đầu, mệt mỏi, chuột rút cơ, co giật và hôn mê. 

Những tình trạng này có mức độ nghiêm trọng khác nhau tùy vào cơ địa của mỗi người, có thể đe dọa đến tính mạng và cần sự can thiệp của y tế.

5. Các cách làm giảm tác dụng phụ của detox thải độc

Phương pháp tắm bằng nước ấm có thể giúp loại bỏ độc tố, sau đó tắm lại bằng nước mát để làm căng da và se khít lỗ chân lông. Hơn nữa, hít thở cũng có thể đẩy chất độc ra ngoài và thở chậm, dài có thể giúp bạn thư giãn, giảm đau đầu. 

Một số chế độ detox giảm cân khuyến khích nên uống đủ nước để giảm tình trạng đau đầu và thải độc tố tốt nhất. Thiền cũng là phương pháp giúp giảm chứng đau đầu bằng cách thư giãn hệ thần kinh trung ương, cung cấp oxy cho não và giảm căng thẳng.

Ngoài việc sử dụng nước detox để giảm cân, bạn cần thường xuyên luyện tập thể thao và xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh. Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp sử dụng thêm các loại thuốc giảm cân như: thuốc giảm cân thảo mộc Cenly, viên sủi giảm cân Slim Hami, bột cần tây mật ong Motree,… giúp giảm cân hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.

Uống detox tuy mang lại nhiều hiệu quả cho việc giảm cân nhưng bạn cần quan tâm, tìm hiểu những lưu ý cần thiết khi uống loại nước này. Qua những thông tin ở bài viết trên, Nhà thuốc Khang Việt hy vọng các bạn có thể tự làm detox tại nhà từ những công thức mà chúng tôi đã chia sẻ.