Uống gì để kéo dài tuổi kinh nguyệt

Bài viết được tham vấn bởi dược sĩ Ngô Hoàn Vũ My.

Thời kỳ tiền mãn kinh, chuyển tiếp giữa thời kỳ sinh sản và mãn kinh, là giai đoạn mà phụ nữ bắt đầu trải qua nhiều biến đổi về sức khỏe, tâm sinh lý và đời sống tình dục. Trong giai đoạn này, suy giảm hoạt động của “hệ trục vàng” não bộ – tuyến yên – buồng trứng gây ra sự mất cân bằng các nội tiết tố quan trọng như Estrogen, Progesterone và Testosterone.

Các triệu chứng tiền mãn kinh thường bao gồm bốc hỏa, khô âm đạo, đổ nhiều mồ hôi đặc biệt vào ban đêm, mất ngủ, tăng cân, sạm nám da, thay đổi tâm trạng, giảm ham muốn tình dục, và sự mất đi đàn hồi của da. Thời kỳ này không chỉ gây khó khăn cho sức khỏe của phụ nữ mà còn có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và hạnh phúc gia đình.

Triệu chứng Tiền mãn kinh và Nguyên Nhân

A. Bốc hỏa và Khó chịu Tâm trạng: Bốc hỏa là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của tiền mãn kinh. Các thay đổi nồng độ hormone có thể là nguyên nhân gây ra các biểu hiện về tâm trạng, dẫn đến khó chịu và cáu gắt.

B. Khô Âm đạo và Sự suy giảm Estrogen: Sự mất cân bằng nội tiết tố làm cho âm đạo trở nên khô khan, gây ra khó chịu và khó khăn trong quan hệ tình dục.

C. Tăng cân và Thay đổi da: Tăng cân thường xảy ra trong thời kỳ này do sự suy giảm nồng độ hormone. Da cũng thay đổi, trở nên sạm, nám, và mất đàn hồi.

D. Da đàn hồi yếu và Tác động của Estrogen: Sự suy giảm của Estrogen có tác động đến đàn hồi của da, làm da trở nên mỏng, khô, và dễ sạm nám.

Loại thuốc và Bổ sung cho phụ nữ tiền mãn kinh

A. Bổ Sung Canxi và Vitamin D: Để ngăn ngừa loãng xương, phụ nữ tiền mãn kinh cần bổ sung canxi và vitamin D. Khuyến nghị lượng canxi là khoảng 1000mg mỗi ngày và sau mãn kinh là 1200mg, nhưng không nên vượt quá 2000mg mỗi ngày. Đối với vitamin D, phụ nữ tiền mãn kinh cần khoảng 15 microgram (600 đơn vị quốc tế) mỗi ngày, trong khi sau mãn kinh, nhu cầu tăng lên 20 microgram (800 đơn vị quốc tế). Tuyệt đối không nên sử dụng quá mức khuyến nghị này để tránh ngộ độc.

B. Thuốc Chống Trầm Cảm: Một số thuốc chống trầm cảm có thể giúp kiểm soát triệu chứng tâm trạng như cáu gắt, lo lắng, và đổ mồ hôi. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc này nên được chỉ định bởi bác sĩ chuyên khoa để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Bác sĩ sẽ xem xét các tùy chỉnh liều lượng dựa trên tình trạng cụ thể của từng bệnh nhân.

C. Liệu Pháp Hormone: Liệu pháp thay thế hormone (bao gồm Estrogen và Progesterone) là một giải pháp cải thiện hiệu quả cho các triệu chứng tiền mãn kinh. Sự suy giảm sản xuất Estrogen trong cơ thể có thể gây ra nhiều triệu chứng khó chịu, bao gồm bốc hỏa và suy giảm đàn hồi da. Tuy nhiên, liệu pháp hormone không thích hợp cho tất cả phụ nữ. Các nhóm người sau đây không nên sử dụng liệu pháp hormone: người có tiền sử bệnh mạch vành và ung thư vú, từng bị đột quỵ hoặc có huyết khối tĩnh mạch, bệnh lý gan, thiếu máu cục bộ thoáng qua, ung thư nội mạc tử cung, hoặc chảy máu âm đạo bất thường không rõ nguyên nhân.

D. Thực Phẩm Chứa Phytoestrogen: Phytoestrogen là các hợp chất có nguồn gốc từ thực vật và có khả năng tương tự như Estrogen. Bổ sung Phytoestrogen có thể giúp giảm thiểu bốc hỏa và cải thiện tình trạng loãng xương. Tuy nhiên, việc sử dụng Phytoestrogen cần được tư vấn bởi bác sĩ để tránh tác dụng phụ nghiêm trọng, đặc biệt là ở liều lượng cao có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nữ nhiều.

Chế Độ Ăn Uống và Lối Sống Lành Mạnh

A. Chế Độ Ăn Uống: Chế độ ăn uống hàng ngày cần bổ sung đầy đủ canxi và vitamin D bằng cách tiêu thụ thực phẩm như trứng, sữa, phô mai, đậu, ngũ cốc, và rau xanh để ngăn ngừa loãng xương. Đồng thời, phụ nữ tiền mãn kinh cần cân nhắc thêm các nguồn omega-3 và omega-6 từ cá thu, cá hồi, và các loại hạt như hạt óc chó để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Chất xơ từ rau xanh và trái cây cũng quan trọng để ngăn táo bón, một vấn đề phổ biến ở phụ nữ tiền mãn kinh.

B. Lối Sống Lành Mạnh: Để duy trì sức khỏe và cải thiện triệu chứng tiền mãn kinh, phụ nữ cần tuân thủ một số nguyên tắc lối sống lành mạnh. Điều này bao gồm không hút thuốc lá, hạn chế hoặc không tiêu thụ rượu bia và caffeine. Tập thể dục thường xuyên, duy trì mức cân nặng ổn định, và thực hiện các bài tập thư giãn có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và ngăn ngừa lão hóa.

Tư Vấn và Hướng Dẫn từ Bác Sĩ

A. Thăm khám và Tư Vấn từ Chuyên Gia Sản Phụ Khoa: Trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ loại thuốc hoặc phương pháp nào, tư vấn với bác sĩ chuyên khoa là quan trọng. Họ sẽ đánh giá tình trạng cụ thể của bạn và đưa ra hướng dẫn cụ thể.

B. Tìm Hiểu Cách Điều Trị và Cải Thiện Triệu Chứng Cụ Thể cho Từng Trường Hợp: Mỗi phụ nữ có mức độ triệu chứng khác nhau, vì vậy một lựa chọn phù hợp dựa trên tư vấn của bác sĩ là quan trọng.

Trong thời kỳ tiền mãn kinh, phụ nữ cần quan tâm đến sức khỏe của mình và tìm kiếm cách cải thiện các triệu chứng khó chịu. Việc sử dụng thuốc và thực hiện chế độ ăn uống khoa học có thể giúp đỡ, nhưng tư vấn và hướng dẫn từ bác sĩ là quan trọng nhất để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong quá trình điều trị. Phụ nữ nên tôn trọng và chăm sóc sức khỏe của mình trong giai đoạn quan trọng này, để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.