chuyên mục sức khỏe
Uống trà sữa có tốt không? Lợi ích và tác hại của trà sữa
Trà sữa từ lâu đã trở thành thức uống quen thuộc đối với nhiều người nhờ hương vị thơm ngon, lạ miệng mà chúng mang đến. Vì vậy mà các thành phần, lợi ích và tác hại của trà sữa càng được quan tâm nhiều hơn.
Trong bài viết dưới đây, Nhà thuốc Khang Việt xin được cùng bạn tìm hiểu thông tin chi tiết về loại thức uống được ưa chuộng này.
I. Một số chất dinh dưỡng có trong trà sữa
Các nhà nghiên cứu đã tiến hành phân tích các thành phần có trong trà sữa, dựa vào đó, người ta đã thống kê và kết luận được các chất có trong 240ml trà sữa như sau:
- 120 calo, 0g protein
- 1,5g chất béo
- 28g carbohydrate
- 0g chất xơ
- 28g đường
Một cốc trà sữa thường được thêm topping, kem sữa,… có thể chứa đến 200 calo. Nhưng hàm lượng chất sắt, folate, canxi ha selen trong thức uống này chỉ chiếm tỷ lệ vô cùng nhỏ, thậm chí không đủ để cung cấp cho nhu cầu của cơ thể.
II. Tác dụng của trà sữa đối với cơ thể
Tuy rằng các chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể có trong trà sữa rất ít nhưng nếu thay đổi một số thành phần và cách chế biến, thức uống này vẫn có thể mang đến lợi ích nhất định đối với sức khỏe người tiêu dùng được kể đến sau đây:
1. Hạ huyết áp
Trà sữa có công dụng hạ huyết áp khi loại trà được sử dụng là trà xanh. Trà sữa trà xanh vẫn giữ được hương vị lúc đầu người mắc bệnh huyết áp cũng có thể sử dụng giúp chỉ số huyết áp giảm xuống, các cholesterol xấu cũng được giảm đi.
2. Giảm nguy cơ ung thư
Trà sữa trà xanh còn chứa chất chống oxy hóa cao, ngăn ngừa hiệu quả sự phát triển của các gốc tự do gây hại. Thức uống này ngăn ngừa bệnh ung thư gan, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư trực tràng nhờ vào thành phần selen có trong chúng.
Tuy nhiên, không phải công thức pha chế trà sữa nào cũng có thể sử dụng trà xanh. Vậy nên, thay vì mua trà sữa từ bên ngoài với lượng calo và chất béo cao, bạn có thể tự chuẩn bị nguyên liệu và pha cho mình một cốc trà sữa trà xanh có lợi cho sức khỏe.
III. Có nên uống trà sữa thường xuyên hay không?
Tuy trà sữa vẫn có những lợi ích nhất định đối với cơ thể. Tuy nhiên, tác hại của nó cũng không nhỏ nếu bạn uống quá thường xuyên. Dưới đây là các tác hại mà trà sữa mang lại:
1. Gây mất ngủ
Nếu trẻ nhỏ uống quá nhiều trà sữa vào chiều tối có thể dẫn đến tình trạng trằn trọc, mất ngủ vào ban đêm. Điều này cũng diễn ra tương tự với người lớn, nhưng chứng mất ngủ thường sẽ không nặng như trẻ em nếu bạn chỉ uống một ly trà sữa.
2. Gây lo lắng
Trong trà sữa chứa rất nhiều caffeine có thể kích thích hoạt động của các tế bào não giúp người dùng cảm thấy tỉnh táo và tập trung hơn. Tuy nhiên, trẻ em nếu uống quá nhiều trà sữa có thể gây mất cân bằng các hóa chất trong não khiến não bộ rơi vào trạng thái căng thẳng, lo lắng quá mức.
3. Ngộ độc thực phẩm – tác hại dễ xảy ra
Giống như tất cả các thực phẩm khác, trà sữa nếu không được bảo quản và chế biến đúng cách rất dễ sản sinh ra các chất gây hại cho cơ thể. Ngoài ra, nếu thành phần xuất xứ không rõ ràng, không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm thì nguy cơ ngộ độc là rất cao.
4. Táo bón
Trong trà sữa chứa thành phần tương tự theophylline, nếu sử dụng quá nhiều theophylline có thể dẫn đến tình trạng mất nước, gây bệnh táo bón. Ngoài ra, tinh bột trân châu có trong trà sữa cũng mang đến tác hại tương tự, đặc biệt là ở trẻ nhỏ.
5. Da bị nổi mụn
Các thành phần như caffeine, chất béo, đường,… có trong trà sữa gây nóng từ bên trong cơ thể, mất cân bằng các chất khiến cho da bị nổi mụn. Các vùng da bị ảnh hưởng nhiều nhất là mặt, cổ và ngực.
Đối với các bé đang trong giai đoạn dậy thì cần hạn chế sử dụng trà sữa hoặc các loại thức uống có thành phần tương đương giúp bảo vệ làn da tốt hơn.
6. Gây bệnh thừa cân, béo phì
Trà sữa chứa rất nhiều đường, chất béo và năng lượng rỗng. Vậy nên, nếu sử dụng loại thức uống này quá nhiều có thể dẫn đến bệnh béo phì, thừa cân ở cả người lớn và trẻ em. Đối với trẻ nhỏ, việc này thậm chí dẫn đến tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng nghiêm trọng.
7. Mất cân bằng huyết áp
Tiêu thụ một lượng lớn trà sữa sẽ khiến nhịp tim tăng nhanh, dẫn đến tình trạng huyết áp cao hoặc huyết áp giảm do tính chất thư giãn của trà sữa.
8. Gây tổn thương đến gan, thận
Người ta quan ngại rằng một vài cửa hàng đã sử dụng các loại hóa chất chế biến thay cho các nguyên liệu tự nhiên thông thường. Điều này đặc biệt gây hại đến thận và gan. Bạn hoàn toàn có thể tự chế biến cho mình và gia đình những ly trà sữa thơm ngon qua các công thức, chỉ dẫn có sẵn trên mạng.
9. Nguy cơ gây ngạt thở
Nguy cơ gây ngạt thở thường xảy ra ở trẻ em nhiều hơn, vì đường hô hấp của trẻ em rất nhỏ nên dễ ngạt thở bởi trân châu có trong trà sữa nếu uống quá nhanh.
10. Có hại cho người bệnh đái tháo đường
Trà sữa là loại thức uống giàu đường, chất béo và đặc biệt là đường có trong tinh bột. Vì vậy, thức uống này không dành cho những ai đang mắc bệnh đái tháo đường hoặc có nguy cơ mắc bệnh này.
Xem thêm>>
IV. Một số cách giảm bớt tác hại của trà sữa khi sử dụng
1. Giảm lượng đường có trong trà sữa
Thay vì mua trà sữa từ bên ngoài với lượng đường cao, bạn có thể tự pha trà sữa tại nhà và thay thế đường thông thường bằng mật ong hoặc các chất tạo ngọt lành mạnh.
2. Thay thế sữa bằng sữa tách béo
Bạn có thể giảm lượng chất béo có trong thức uống bằng cách thay thế sữa thông thường bằng các loại sữa hạt, sữa đậu nành hay sữa dừa. Đây cũng sẽ là lựa chọn tuyệt vời đối với những ai dị ứng với các thành phần của sữa.
3. Giảm lượng topping có trong trà sữa
Các loại topping có trong trà sữa hầu hết đều được làm bằng các chất tạo ngọt, màu thực phẩm kém lành mạnh. Bạn nên cân nhắc loại bỏ hoặc giảm bớt đi topping có trong thức uống giúp đảm bảo sức khỏe nhưng vẫn đáp ứng được sở thích của bản thân.
V. Những lưu ý khi uống trà sữa để bảo vệ sức khỏe
- Trà sữa không phải là loại thức uống phù hợp dành cho phụ nữ mang thai. Vì loại thức uống này có đặc tính thư giãn cơ, tăng lưu lượng máu và thải độc cơ thể, khi uống có thể gây ra tình trạng thư giãn cơ quá nhiều, giải độc gan quá mức và quan trọng là gây sảy thai bởi lưu lượng máu không đều.
- Axit béo có trong trà sữa có tính độc hơn cả mỡ động vật, tiêu thụ nhiều có khả năng ảnh hưởng đến sức khoẻ tinh trùng ở nam giới, chu kỳ kinh nguyệt không đều ở nữ giới – hai nguyên nhân này dễ gây ra tình trạng vô sinh.
- Trà sữa nên được chọn mua ở các cửa hàng uy tín, sử dụng đúng các nguyên liệu tự nhiên, không chứa các hóa chất độc hại đến sức khoẻ. Để đảm bảo hơn, bạn có thể tự pha chế trà sữa tại nhà.
Trà sữa tuy có hương vị thơm ngon, còn là một trong những thức uống phổ biến hiện nay. Tuy nhiên, qua các chia sẻ từ Nhà thuốc Khang Việt trên đây thì thức uống này không phải là loại bạn nên sử dụng hằng ngày. Tốt nhất chỉ nên uống trà sữa vài lần một tuần và cần cung cấp đủ lượng nước lọc mỗi ngày cho cơ thể.
Ngoài ra, nếu cần tư vấn thêm về sức khỏe, bạn có thể liên hệ hotline Nhà thuốc Khang Việt 0908.515.222 hoặc đến số 342 Phạm Văn Đồng, Phường 1, Gò Vấp, TP. HCM hay số 27 Võ Văn Ngân, Phường Bình Thọ, Thủ Đức để được tư vấn về cách chăm sóc sức khỏe tốt nhất.
